孩子沉迷手机又不想上学怎么办？

主导、放大、维持，先分清这三个角色

同一个家里，手机可能扮演不同角色。它有时候是真正把人拖住的那一头，有时候只是让原本的问题变得更难处理，还有时候是让问题一直停在原地的那个条件。分清角色，才知道先动哪儿。

三个角色可以同时存在。常见的组合是：学校里有一件没解决的事（主导），熬夜打游戏把身体拖垮（放大），请假在家的日子过得比上学舒服（维持）。只处理其中一项，另外两项会把情况拉回去。

判断顺序：按这四步看

下面四步按顺序做，别跳。每一步都只需要你回想和记录，不需要跟孩子对质。

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   第一步：把时间线排出来

   拿纸写下三个时间：手机用量明显变大是哪个月、第一次请假或迟到是哪个月、成绩开始掉是哪个月。顺序决定方向：手机在前，先处理睡眠和用机时间；请假或成绩在前，先去找学校里的那件事。

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   第二步：看停掉手机之后的两三天

   不是永久收走，就观察两三天：他是慢慢松下来、开始出房间，还是更烦躁、照样不去学校、甚至更抗拒。更抗拒的那种，手机多半不是主因，它在帮他挡住别的东西。

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   第三步：比较周末、假期和上学日

   上学日早上起不来、周末也同样昼夜颠倒，偏向睡眠和用机节律的问题；周末状态明显正常、一到周日傍晚就开始难受，问题大概在学校那一头，对照孩子不想上学是什么原因逐条核。

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   第四步：补上学校那半边信息

   给班主任打一通电话，只听不提要求：近两周出勤、上课状态、和同学的相处、有没有冲突或被批评。家里看到的和学校看到的拼起来，才是完整的一天。怎么开口，看孩子成绩下降，怎么和老师沟通。

四步走完，多数家庭能说出一句具体的话，比如“他是从换了班、和同桌闹翻之后开始天天打游戏的”。这句话就是后面所有安排的依据。说不出来也不要硬猜，把拿不准的部分留着，后面当成要补的证据。

先处理、协同、暂缓、补证，怎么分

判断之后，把要做的事分成四级，一次只动第一级。四级的名字分别是先处理、协同、暂缓、补证。

先处理：这一两周只动一件事

• 方向在学校那一头：先去处理被孤立、被欺负、某一科的缺口，不先碰手机。被欺负的按孩子被霸凌怎么办当天处理。
• 方向在睡眠和用机节律：先定每天交手机的时间和起床时间，别一次改回正常作息，每周前移半小时。
• 两边都重，先选这周就动得起来的那件，通常是睡眠。

协同：需要别人一起做的

• 和班主任商量过渡安排：先上半天、调座位、撑不住时可以去辅导室待一节课。
• 父母两人私下统一口径：几点交手机、谁来说、请假怎么算，不在孩子面前互相否定。
• 需要就医的部分和医生商量节奏，不要自己定复学日期。

暂缓：这段时间先不碰的

• 排名、补课、兴趣班，先停；状态没稳住之前加课只会再崩一次。
• 换班、转学、办休学这类大决定，先不做，手续和条件以学校和当地教育部门的规定为准，真要走再看孩子休学在家怎么安排。
• 追查他在手机上跟谁聊、翻聊天记录，除了涉及安全的情况，先不做。

补证：现在还说不清的

• 他在学校最难的到底是哪一节课、哪一个人，还不清楚。
• 身体上的不舒服有没有查出过病因，没查过就先去医院，参考孩子一上学就肚子疼怎么办。
• 情绪低落是持续两周以上还是偶尔几天，需要再记一周。

收手机那一刻，怎么说怎么做

家里最容易失控的就是伸手去拿手机的那一瞬间。下面几句直接用，重点是提前说定、到点执行、不临时加条件。

提前定规则，不在冲突里定

“我们今晚定一下：手机每天十一点放客厅充电，早上起来给你。几点关游戏你自己选，我不盯着你玩什么。”

到点他不交时

“现在十一点了。我不跟你争手机的事，先把它放客厅，有什么不同意的我们明天白天说。”

他说“只有游戏里有朋友”时

“我知道那边有你的朋友，我不打算断掉。我们先把睡觉和上学的事排一排，游戏时间保留在晚上。”

请假在家的那一天

“今天请假可以，但起床时间和上学一样，白天我们一起出门办点事。手机白天放客厅，晚上照常。”

• 别在深夜抢手机，也别趁他睡着拿走；一次突袭会换来几周的对抗。
• 交手机的时间和起床时间一起定，只盯一头没用。
• 整天离不开、停一会儿就烦躁的，看孩子沉迷手机怎么办；越来越不愿意见人、连线下朋友也不联系的，看孩子不愿社交怎么办。
• 家长自己已经耗到没力气了，先看青春期亲子冲突怎么办，把每天的冲突次数降下来再谈别的。

这些情况要找专业帮助

下面几种情况，别只在家里拉锯：

• 情绪低落、易怒、睡眠或食欲明显变化，持续两周以上，参考青春期孩子情绪低落怎么办。
• 一提上学就强烈紧张、发抖、呕吐，或整夜睡不着，参考孩子总是焦虑担心怎么办。
• 连续缺勤超过一周，或一个月里请假越来越频繁，先看孩子不想上学怎么办。
• 断网或收手机后出现严重失控、砸东西、威胁伤人。
• 他说出不想活、想伤害自己，或已经有伤害自己的行为，先看安全帮助，立即联系能到场的人、学校和当地医疗机构，紧急情况拨打 110 / 120。

拿不准要不要去、挂哪个科，看孩子需要看心理医生吗。几件事同时压过来、不知道先动哪一个，看孩子好几个问题一起出现，先解决哪个。