4 種類型，第一步各不相同
點對應類型直達解法
這週先停掉的三種催法
催促有效的前提是他知道怎麼做、也還願意動。缺一個條件，催促就只會把讀書變成你們兩個人的拉扯。這週先停掉下面三種，空出來的位置後面再填。
停掉一天問好幾次
功課寫了沒這句話，一天問三次和問一次的效果差別很大。問三次之後，他回你的那一句已經只是在應付。改成一天一次，固定時間問，問完不管他怎麼回都先走開。問法也換掉：別問寫完了沒，問現在在哪一題。
停掉用未來嚇他
考不上你以後就知道、這樣下去能做什麼，這類話對青少年幾乎只有兩種結果：當場嗆回來，或乾脆認定自己沒救。壓力要能推動人，前提是他相信自己做得到。這週把關於幾年後的話收起來，只談今天這一小段。
停掉在飯桌上談功課
吃飯和睡前是家裡少數還能講話的時段，一旦變成檢討時間，他就會端著碗進房間。把談功課固定在一個時間，例如晚上八點那十分鐘，其他時候不提。
催到孩子說出不想活、想傷害自己，或出現自傷痕跡、整天關門不出來，先停掉所有關於成績的話，照安全協助的做法處理：臺灣有立即危險撥 110，需要救護車撥 119，想找人談撥 1925 安心專線（衛福部，24 小時免付費）；香港撥 999，情緒支援可撥 18111 精神健康支援熱線（政府，24 小時電話支援）；其他地區請聯絡當地醫療機構或緊急救援。
催促怎麼把讀書變成你的事
大部分家庭都走過同一條路，而且每一步看起來都很合理：
- 他敷衍一句知道了，你覺得沒被當真，於是再提醒、加重語氣。
- 他開始用拖延躲開你的提醒：關門、滑手機、說等一下。
- 你盯得更緊，他的對策是看你在不在旁邊才決定要不要動。
- 幾個月後，讀書變成你在要求的事，他只負責應付你。
走到最後一步以後，再加壓力只會讓他更會演。要換的是分工：進度是他的事，你負責條件和一個固定的檢查點，把要求縮小到你真的管得住的範圍。
越催越不動的 4 種狀況
先看自己家最像哪一種，再決定這週要處理什麼。四種可以同時存在，但先處理最上面那一個。
課業已經跟不上，催他去面對聽不懂的東西
表現：翻開書很久沒有動筆；問他哪裡不會，他說都不會；某幾科完全不帶回家。
背後在發生什麼：催促針對的是意願，但他缺的是進得去的入口。對著看不懂的內容坐一小時，挫敗感比不讀還重，拖延是在避開這種挫敗。
先找出斷點在哪一個單元，拿最近的考卷逐題看，哪裡開始錯就從那裡補起，必要時請導師或補習班老師指出缺口。整體成績往下掉的，看孩子成績退步怎麼辦。
「我們先不管進度，把這張考卷錯的前三題弄懂，弄懂了今天就算完成。」
一坐下就卡住，開始的那五分鐘最難
表現：東西都準備好了卻一直沒開始；先整理桌子、先洗澡；真正坐下已經十一點，然後熬夜趕，隔天起不來。
背後在發生什麼：啟動困難和懶不一樣。任務太大、沒有明確的第一步，大腦就會轉去做更容易的事。你催的是整件事，他卡住的只是第一步。
把第一步縮到五分鐘以內能完成的量：翻到第幾頁、抄完題目、寫第一題。手機先離開桌面。這一型的具體做法看孩子寫功課拖拖拉拉怎麼辦；寫到半夜、白天爬不起來的，看孩子熬夜滑手機怎麼辦。
「你只要坐下來抄完題目就好，抄完要不要繼續你自己決定。」
怕考不好，乾脆不碰
表現：考前特別愛玩手機；小考前肚子痛、頭痛；說反正我也考不好；越重要的科目越不準備。
背後在發生什麼：沒準備而考差，至少還能解釋成沒讀；認真準備還是考差，等於承認自己不行。不碰書是在保護這一點。你一催，風險變得更高，他躲得更徹底。
把注意力從分數移到準備的動作：今天讀了哪一段、錯的題有沒有再看一次，這些你看得到，分數你管不到。考前身體不舒服、整晚睡不著的，看孩子考試焦慮怎麼辦。
「這次考幾分我不管，我只問你今天有沒有把昨天錯的那幾題再看一遍。」
拿不讀書跟你賭氣
表現：你一催就頂回來，說我偏不要；你不在家他其實有讀；成績變成談判籌碼，或者他明說讀書是為你讀的。
背後在發生什麼：讀書被綁在親子關係上之後，他每一次不讀都是在拿回一點自主權。這時候加壓，他贏回自主權的方式就是繼續不讀。
把決定權明確還一部分給他：讀哪一科、先後順序、幾點開始，三件挑兩件讓他決定。一句話頂一句話的，看青春期孩子頂嘴怎麼辦；每天為成績吵的，看青春期親子衝突怎麼辦。
「怎麼讀、幾點讀你自己排。我只在星期日晚上看一次你排的有沒有做完。」
這些訊號說明問題已經不在讀書上
對得上下面幾條，先別追進度，去看孩子的狀態和學校發生了什麼：
- 請假、遲到變多，早上出門前開始拉扯。
- 睡不著或整天睡，食量明顯變多或變少。
- 原本有的興趣和社團都退掉，週末不出門。
- 講到某個同學、某一堂課就立刻換話題。
- 出現反正我就是爛、讀了也沒用這類話。
開始不想到校的，看孩子不想上學怎麼辦；想先弄清拒學的成因，看孩子拒學是什麼原因；整天只剩手機和遊戲的，看孩子沉迷手機怎麼辦。好幾件事一起出現，到好幾個問題一起出現，先處理哪個對照先後。
一次檢測，四步找到辦法
成績、手機、情緒、親子關係，常常是同一件事的不同出口。青少年行為結構體檢與支持系統用一次約 20 分鐘的檢測，看孩子 10 個方向的狀態和家庭 8 個場域的影響，分出主導成因、放大因素和維持因素，再給出先處理、協同、暫緩、補證。
- 01
家長先作答
不需要孩子在場，家長一個人就能開始
- 02
孩子願意時再邀請
孩子在手機上獨立作答，答案對家長保密
- 03
拿到成因排序和第一步
缺少孩子端資訊的部分，會標為「待補充證據」，不硬下結論
先找準第一步改哪裡
約 20 分鐘 · 檢測免費 · 解決方案報告付費
把催促換成三個可以查的約定
停掉催促之後要有東西補上，否則一週內你一定會回到原來的方式。下面三個約定寫在紙上，貼在他看得到的地方，兩個人都簽名。
- 固定時段：每天同一段時間讀書，長度由他定，十五分鐘起算也可以，重點在每天同一個時間。
- 最小量：每天一件做得完的事，例如數學五題、英文單字十個。做完就算過關，你不加碼。
- 一個檢查點：一週只檢查一次，固定在星期日晚上，看約定有沒有做到，不當場考他。
做不到的時候，先問哪一條訂得太難。約定改小不算退讓，撐不住的約定一週後就會失效。
「這三條是我們兩個人定的，我一週只看一次。中間我不問，你也不用報告。」
成績單發下來那天怎麼談
分數出來的那個晚上最容易把前面幾週的努力一次抹掉。那天只做三件事：先讓他講、再看哪幾題錯、最後定一件下週要做的事。
- 先問他自己怎麼看：哪一科比預期好、哪一科比預期差、原因他覺得是什麼。
- 拿考卷看錯題的種類：不會的、看錯題目的、時間不夠的，三種的處理方式不一樣。
- 只定一件下週要做的事，寫下來，其他都先放。
- 要跟導師問課堂狀況和作業繳交情形的，隔天再聯絡，不要在當晚打電話。
香港的學校稱中學，成績表發下來之後通常由班主任約見家長，需要支援時由學校社工接手安排。
什麼時候要找專業協助
下面幾種情況，不要再靠加壓力撐，盡早找專業人員一起看：
- 情緒低落、易怒、睡眠或食慾明顯改變，持續兩週以上。
- 出現自傷行為，或說出不想活、想傷害自己的話，這時先看安全協助，立刻聯絡能到場的人，臺灣撥 110、需要救護車撥 119，香港撥 999。
- 持續請假、整天不出房間，課業中斷超過兩週。
- 大人自己已經睡不好、天天失控，家裡只剩成績這個話題。
臺灣可以利用成績單發下來之後的導師約談，把家裡的拉扯和課業缺口一起講清楚，再請輔導室安排校內認輔，或自己掛兒童青少年身心科門診；香港通常由班主任約見家長，後續支援由學校社工接手，必要時轉介精神科。拿不準要不要掛號，先看孩子需要看身心科嗎。想先看整體狀態再決定找誰，看青少年行為評估怎麼做。
眼前有立即的安全危險時，請立刻撥打：
如果孩子出現自傷、傷人、失聯或嚴重失控，請先看安全協助，並立即聯絡當地緊急救援：台灣撥 110 或 119，香港撥 999。
常見問題
完全不催，孩子會不會就都不讀了？
停掉催促指的是停掉重複提醒和用未來嚇他，要求本身留著，改成一週檢查一次固定的約定。剛開始幾天他可能真的不動，這段時間你看的是他有沒有在固定時段出現在桌前，當天寫多少先不計。觀察兩到三週，再決定約定要不要改。
成績已經掉很多，還能慢慢來嗎？
先把安全和到校穩住，再處理成績。到校和睡眠一停，影響會往同儕和情緒一路擴散，這兩項比進度更急。成績的部分從斷點補起，一次補一個單元，先把某一科拉回能跟上的狀態，其他科維持交作業就好。
補習班加課有用嗎？
看他卡在哪裡。跟不上的那一型，補對單元會有幫助；啟動困難和怕考不好的兩型，加課通常只是把坐著的時間拉長。加課之前先問他哪一科想補、一週幾次撐得住，排完要留出睡眠時間。
爸爸覺得要再嚴一點，媽媽覺得要放鬆，怎麼辦？
兩套標準並存的時候，孩子會去找比較鬆的那一邊，然後兩個大人開始互相怪罪。先私下談好同一套約定，再一起跟孩子說一次；執行時由當場那一個人處理到底，另一個不要當場翻案。有不同意見等孩子不在場再談。
參考文獻與學術依據
關於本文
- 利益聲明
- 文中提到的青少年行為結構體檢與支持系統，是 MSPAX 自有產品
- 服務邊界
- 本系統用於家庭行為結構檢測、風險提示與決策；精神障礙診斷、心理治療、醫療服務與危機處置應由具備相應資格的專業服務承擔。
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